Cocodona 250 není závod pro někoho, kdo chce jen dokončit. 402 kilometrů v pouštním terénu Arizony – s převýšením, teplotami a úseky, kde navigace doslova požírá čas – vyžaduje více než jen formu. Vyžaduje precizní plán a hlavu, která to nevzdá, když tělo začne prosit o milost.

Rachel Entrekin vyhrála tento závod třikrát za sebou. Ale v roce 2026 už nešlo jen o vítězství v kategorii žen. Rachel běžela rychleji než celý peloton – ženy i muži dohromady – a dokončila s časem 56 hodin, 9 minut a 48 sekund. Nový traťový rekord. Absolutní.

Jak se Rachel Entrekin připravila na rekord Cocodona 250?

Než cokoli řeknu o tréninku, stojí za to se podívat na kontext. V roce 2024 Rachel vyhrála v kategorii žen s časem 73:31:25. O rok později se vrátila a nejen obhájila titul, ale překonala ženský rekord – 63:50:55. Každá edice ji naučila něco jiného o této trati. Kde ztrácet co nejméně a kde lze přidat. Jak tělo reaguje po dni běhu, když spánek začíná tahat dolů.

Tyto znalosti se dostaly do tabulek – což, jak sama přiznává, není její oblíbená činnost. Ale cíl byl konkrétní: dostat se pod 60 hodin. Byl tu jeden problém – každá kalkulace ukazovala, že nejlepší možný výsledek je 61 hodin a 50 minut. Přesto cíl nezměnila. Změnila přístup k přípravě.

Kolik kilometrů naběhá ultramaratonkyně připravující se na 402kilometrový závod?

Od 1. prosince 2025 do 1. května 2026 Rachel naběhala celkem 2754 kilometrů během 329 hodin a 18 minut aktivity. To je v průměru asi 125 km týdně při téměř 15 hodinách běhu. Typický týden se skládal z několika dlouhých běhů prokládaných dny regenerace – v mnoha týdnech celkové převýšení přesahovalo 4500 metrů.

Nebylo to trénink založený výhradně na objemu. Rachel pravidelně kombinovala velké „back-to-back“ dny, simulující podmínky, kdy nohy musí pracovat v únavě. Poté následovala regenerace – vědomá, plánovaná, nezkracovaná v polovině.

Jaké zóny tepové frekvence dominují v ultra tréninku?

Většina ultra sportovců – a to i těch na kratších vzdálenostech – tráví obrovskou část tréninku v zónách 1 a 2. Je to bezpečná cesta k budování základny bez rizika přetrénování. Rachel k tomu přistoupila jinak.

V analyzovaném období připadlo pouhých 50,7 % času na zóny 1 a 2. Dalších 44,5 % na zóny 3 a 4. Zbytek, necelých 5 %, byl výkon v okolí VO2max a výše. Na ultramaratonkyni, jejíž starty trvají přes dva dny – je to rozložení, které jasně říká: nešla na závod přežít. Šla pro rekord.

Příklad z 13. února 2026. Rachel vychází na více než 5hodinový běh s převýšením 1144 metrů. Průměrná tepová frekvence: 147 tepů za minutu, tempo 8:14/km. Zní to klidně. Ale na sjezdech její puls pravidelně dosahoval 170 a více. To nebylo náhodné. Zatímco mnoho závodníků považuje sjezdy za chvíli oddechu, Rachel na nich zrychlovala – šetřila energii na stoupání a vytěsňovala ji tam, kde gravitace stejně pomáhala.

Jak vypadala první polovina závodu Cocodona 250 v roce 2026?

Start v 5:00 ráno, 4. května 2026. Více než 400 závodníků. Rachel během prvních tří minut dosáhla nejvyšší tepové frekvence celého závodu – 184 tepů za minutu. Adrenalin dělá své bez ohledu na zkušenosti.

Aby se dostala pod 60 hodin, potřebovala udržet průměrné tempo 8:42/km. Od začátku se držela blízko této hranice, zůstávala v čele žen a postupně se posouvala nahoru v celkovém pořadí. Někde mezi 40. a 82. kilometrem dohnala vedoucí muže – Kevina Taddonio a Joe McConaughyho. Společně vedli závod s náskokem 40 minut na traťový rekord, který o rok dříve stanovil Dan Green (58:47:18).

Když dorazila do poloviny trasy, na kontrolní bod Jerome na 200. kilometru, měla Rachel jasný náskok. Ale z předchozích edicí věděla, že právě tady v minulosti ztrácela nejvíce. Že druhá polovina je úplně jiné zvíře.

Co rozhoduje o druhé polovině 402kilometrového závodu?

Cíl pro druhou polovinu byl jednoduchý – běžet rychleji než rok předtím, kde čas činil 37 hodin a 2 minuty. Jednoduché napsat do tabulky. Naprosto odlišný zážitek uprostřed noci, po 200 kilometrech a dalších hodinách bez spánku.

Na úseku Jerome – Sedona (km 200–251) byl terén mírnější. Rachel udržovala tempo 8:03/km s kadencí 162 kroků za minutu. Za jejími zády začal pracovat Killian Korth – také závodník COROS – který systematicky zkracoval vzdálenost. Většinu dne vedl s náskokem necelých 3 kilometry před Rachel, ale byl to závod.

Nejtěžší úsek byl kilometry 251–376. Déšť, sníh na vrcholu Mount Elden, noc. Rachel vyskočila z pomocného bodu nepozorovaně a vrátila se na trať sama s pacerem. Měla každý důvod zpomalit. Nezpomálila.

Mount Elden je poslední skutečnou výzvou před Flagstaffem – zbývá ještě asi 10 kilometrů po sjezdu, ale kdo první zdolá vrchol s přijatelným náskokem, ten se už může těšit na vítězství. V předchozích edicích tento úsek Rachel stál hodně. Tentokrát – po více než 50 hodinách běhu – ho téměř celý odběhla. Náskok rostl. Rekord se stával stále reálnějším.

Jaký je nový traťový rekord Cocodona 250?

V cíli ve Flagstaffu ukazovaly hodiny: 56 hodin, 9 minut a 48 sekund. Rachel Entrekin vyhrála celý závod – nejen kategorii žen. A překonala traťový rekord, který o rok dříve považovala za nedosažitelný svými výpočty.

První polovina byla rychlá. Ale to, co udělala ve druhé – když únava a nedostatek spánku působily naplno – je to, co odlišuje tento výsledek od všech předchozích. Nezpomálila. Ve skutečnosti zlepšila svůj split z roku 2025. Nestalo se to náhodou. Stalo se to, protože šest měsíců trénovala přesně pro tento typ výkonu.

Dvě věci ji po Jerome držely v rytmu: konkrétní číselný cíl a jedna věta, kterou opakovala jako mantru – proč ne já. Fyziologie a psychologie. Motor a člověk, který mu nedovolí zastavit.