Jak začít se skialpinismem?

Ticho, čerstvý sníh pod nohama a výhled, na který si musíte sami vypracovat vlastníma nohama. Skialpinismus je něco úplně jiného než lyžování na sjezdovce – tady nejsou fronty, davy ani uměle upravené tratě. Je tu ale příroda v té nejčistší podobě, pořádná fyzická námaha a sjezdy, na které vzpomínáte léta. Pokud přemýšlíte, zda je to sport pro vás, tento text vám pomůže udělat první kroky.

Co je to skialpinismus?

Skialpinismus (skitouring, skialpy) je forma lyžování spočívající ve výstupu do kopce na lyžích s tuleními pásy (speciální návleky zabraňující sjíždění zpět) a následném sjezdu dolů po sundání tuleních pásů. Jedná se o kombinaci horské turistiky s lyžováním – s tím rozdílem, že na sjezd si musíte nejprve sami vypracovat.

Na rozdíl od sjezdového lyžování nevyužíváte vleky. Sami si plánujete trasu, sami hodnotíte lavinové podmínky a sami rozhodujete, kde sjedete. To dává obrovskou svobodu, ale také vyžaduje zodpovědnost a přípravu.

V České republice získává skialpinismus popularitu posledních několik let, ale stále zůstává spíše okrajovým sportem než sjezdové lyžování. A to je dobře – díky tomu je na stezkách prostor a klid.

Jak začít s skialpinismem?

Než se sami vydáte do hor na skialpy, stojí za to projít několika etapami.

Lavinový kurz – to je naprostý základ. I když plánujete chodit po bezpečných, mírných trasách, znalost lavin je nezbytná. V České republice kurzy organizují mimo jiné Horská služba ČR a soukromí instruktoři s certifikáty. Jednodenní základní kurz obvykle stojí 1 000–2 000 Kč a zahrnuje jak teorii, tak praxi v terénu – nauku používání lavinového vyhledávače, sondy a lopaty.

Fyzická kondice – skialpinismus je vytrvalostní sport. Výstup na vrchol může trvat od hodiny do několika hodin a převýšení často dosahuje 800–1500 metrů. Pokud pravidelně běháte, jezdíte na kole nebo se věnujete jiným kardio sportům, máte dobrý základ. Pokud ne – začněte s kratšími výšlapy s malým převýšením a postupně budujte formu.

Výšlapy se zkušenými osobami – na začátku je nejlepší chodit s někým, kdo zná terén, dokáže posoudit sněhové podmínky a pomůže vám v případě technických problémů. Mnoho horských klubů a skialpinistických skupin organizuje společné výšlapy pro začátečníky.

Technika jízdy – sjezd na skialpech se poněkud liší od jízdy na sjezdových lyžích. Skialpové lyže jsou lehčí, boty méně tuhé a sněhové podmínky bývají těžší než na upravené sjezdovce. Několik dní na lyžařské sjezdovce na začátku sezóny vám pomůže osvěžit techniku.

Kde provozovat skialpinismus v České republice a okolí?

Česká republika nabízí překvapivě mnoho možností pro skialpinismus a hned za hranicemi čekají skutečné skialpové ráje.

Krkonoše – klasika žánru. Údolí Labské boudy, Údolí Obřího dolu, výstup na Sněžku nebo trasy v okolí Luční boudy jsou kultovními skialpovými místy. Pamatujte na omezení v Krkonošském národním parku – ne všude a ne vždy je možné jezdit na skialpy.

Jeseníky – Praděd, Šerák, Keprník. Mírnější výstupy, menší lavinové nebezpečí (i když stále reálné!), ideální pro učení a budování kondice. Praděd je jedním z nejlepších českých vrcholů pro skialpinismus – nabízí sjezdy s různým sklonem a krásné výhledy.

Šumava – Plechý, Třístoličník. Méně populární pro skialpinismus, ale mají svou atmosféru a překvapivě dobré sněhové podmínky.

Alpy – když pocítíte hlad po větších horách, Alpy jsou přirozeným dalším krokem. Rakousko (Stubai, Zillertal, Sellrain), Švýcarsko (Wallis, Engadin), Itálie (Dolomity, Val Maira) a Francie (Vanoise, Écrins) nabízejí tisíce tras všech obtížností. Vícedenní přechody haute route jsou snem mnoha skialpinistů.

Slovensko – Západní Tatry a Nízké Tatry na slovenské straně nabízejí spoustu možností a regulace bývají méně restriktivní než na polské straně.

První skialpový výlet – čím konkrétně začít?

Pokud vás tento text přesvědčil k vyzkoušení, zde je praktická cesta pro začátek. Zapište se na lavinový kurz – to je investice do bezpečnosti, kterou nelze opomenout. Půjčte si vybavení na první výšlapy – většina horských obchodů a půjčoven v Zakopaném, Szczyrku nebo Krakově nabízí skialpové sety. Najděte skupinu nebo průvodce – první výšlapy se zkušeným člověkem jsou nejrychlejší cestou k učení. Začněte na snadných, populárních trasách – Dolina Chochołowska, Pilsko z Korbielowa, Turbacz z Obidowej. Analyzujte své výšlapy v aplikaci COROS – porovnávejte převýšení, tepovou frekvenci, tempo. Pokroky uvidíte rychleji, než si myslíte.

Skialpinismus je sport, který mění perspektivu. Hory, které znáte z letních stezek, vypadají v zimě úplně jinak – tišeji, divočeji, krásněji. A sjezd čerstvým sněhem v paprscích zimního slunce je jedním z nejlepších pocitů, které lyže mohou dát.

 

Vybavení na skialpinismus – co je potřeba?

Skialpové vybavení je vážná investice, ale dobře vybraný set slouží léta. Zde je to, co potřebujete:

Skialpové lyže – lehčí než sjezdové, s možností montáže tuleních pásů. Na začátek se hodí lyže s šířkou středu 80–90 mm – to je kompromis mezi lehkostí při výstupu a stabilitou při sjezdu. Délku zvolte podobně jako u sjezdových lyží, případně o 5 cm kratší.

Skialpové vázání – nejčastěji typu pin (např. systém tech). Umožňuje volné zvedání paty při výstupu a pevně se uzamkne pro sjezd. Na trhu jsou k dispozici i rámová vázání (těžší, ale více se blíží sjezdovým) – ta však pomalu odcházejí do propadliště dějin.

Skialpové boty – musí mít režim chůze (umožňující ohýbání holeně při výstupu) a režim sjezdu (blokující botu pro sjezd). Přizpůsobení boty je klíčová záležitost – špatně zvolená bota dokáže zničit každý výšlap.

Tulení pásy (skiny) – návleky ze syntetických nebo smíšených chloupků upevněné na skluznici lyží. Zabraňují sjíždění zpět při výstupu. Vyberte je podle šířky a délky lyží.

Lavinové vybavení – lavinový vyhledávač (pípák), sonda a lopata. To je „svatá trojice“ skialpinismu. Bez toho se do hor nevydáváte. Nikdy.

Přilba – chrání hlavu jak při sjezdu, tak při výstupu (padající kameny, led). Lehká lyžařská přilba s dobrým odvětráváním bude nejlepší.

Skialpový batoh – o objemu 25–35 litrů, s držákem na lyže, kapsou na pípák a kompatibilní s hydratačním systémem. Mnoho modelů má zabudovaný ochranný panel na záda.

Jak se obléknout na skialpy?

Oblékání na skialpinismus není totéž jako na lyžařskou sjezdovku. Při výstupu generujete hodně tepla a na vrcholu a při sjezdu se rychle ochlazujete. Klíčová je vrstvenost a schopnost rychle přizpůsobit oblečení.

Základní vrstva (termoaktivní prádlo) – nejlépe z merino vlny nebo kvalitního syntetického materiálu. Odvádí vlhkost od těla. Bavlna je naprosté tabu – mokrá ochlazuje organismus.

Střední vrstva (zateplení) – tenká fleecová mikina nebo lehká bunda s primaloftem. Při výstupu ji často sundáváte, takže by měla být kompaktní a snadno sbalitelná.

Vnější vrstva (bunda a kalhoty) – membránová, prodyšná a větruodolná. Při výstupu často stačí samotná softshellová bunda, hardshell si obléknete na vrchol a na sjezd. Skialpové kalhoty by měly mít boční větrání (zipové otvory), které umožňují regulovat teplotu bez sundávání kalhot.

Rukavice – vyplatí se mít dva páry: tenčí na výstup a silnější, teplé na sjezd.

Čepice nebo čelenka a kukla/nákrčník – při výstupu často stačí čelenka, na vrcholu se hodí teplejší čepice. Nákrčník chrání obličej před větrem.

Sluneční brýle a lyžařské brýle – slunce odrážející se od sněhu je intenzivní a v bílých podmínkách jsou lyžařské brýle nezbytné pro dobrou viditelnost.

Zlaté pravidlo: při odjezdu z parkoviště byste měli pociťovat lehký chlad. Pokud je vám teplo na startu, za 15 minut se budete vařit.

 

Jaké jsou nejlepší hodinky pro skialpinismus?

Sportovní hodinky Apex 4 mohou být tou nejlepší volbou pro všechny zimní sporty! Sportovní hodinky na skialpech plní úplně jinou roli než na běžeckém pásu nebo na kole. V horách potřebujete nástroj, který vám pomůže navigovat, sledovat úsilí a činit bezpečná rozhodnutí. COROS APEX 4 se v této roli osvědčují z několika konkrétních důvodů.

Skialpový režim – APEX 4 má dedikovaný profil aktivity pro skialpinismus. Hodinky automaticky rozpoznají, zda jste při výstupu nebo při sjezdu, a odpovídajícím způsobem zaznamenávají data. Vidíte zvlášť čas a vzdálenost výstupu a sjezdu, což vám umožňuje analyzovat poměry úsilí a plánovat další výšlapy.

GPS navigace s mapami – v horách v zimě bývají stezky zasypané sněhem a viditelnost může klesnout na několik metrů. APEX 4 má velmi přesnou navigaci s topografickými mapami, GPS záznamem a možností nahrávání tras z aplikace COROS. Můžete si naplánovat trasu doma, nahrát ji do hodinek a bezpečně se po ní orientovat i v bílých podmínkách. To není jen vychytávka – to je otázka bezpečnosti. Hodinky sledují vaši trasu s nepředstavitelnou přesností! Navíc GPS neměří jen horizontálně, ale i vertikálně.

Barometrické měření nadmořské výšky – skialpinismus je sport, ve kterém má nadmořská výška klíčový význam. APEX 4 má barometr, který přesně měří převýšení – jak nahoru (kolik ještě na vrchol?), tak dolů. Data o nadmořské výšce také pomáhají při posuzování lavinových podmínek – mnoho lavinových zpráv se týká konkrétních výškových pásem.

Dlouhá výdrž baterie – APEX 4 jsou hodinky, které se nevybijí uprostřed dne. V režimu plné GPS pracují hodinky desítky hodin, což poskytuje rezervu i pro vícedenní skialpové přechody. Při jednodenních výšlapech nemusíte vůbec myslet na nabíjení.

Tepová frekvence a tréninková data – skialpinismus je vytrvalostní sport a kontrola intenzity úsilí opravdu pomáhá. APEX 4 měří tepovou frekvenci ze zápěstí a umožňuje udržovat vhodné tepové zóny při výstupu. Příliš rychlé tempo na začátku výstupu je klasickou chybou začátečníků – hodinky pomáhají se jí vyhnout.

Odolná konstrukce – hory v zimě jsou drsné prostředí. Nízká teplota, sníh, led, nárazy do skal. APEX 4 má safírové sklo, titanový rámeček a vodotěsnost, díky čemuž se o něj nemusíte bát ani v náročných podmínkách.

Počasí a bouřkové alarmy – vestavěný barometr sleduje změny atmosférického tlaku. Náhlý pokles tlaku je varovným signálem blížícího se zhoršení počasí – v horách v zimě taková informace může být neocenitelná.