Strategie tempa s Kilianem Jornetem

Otevřete aplikaci COROS, přejděte na záložku Profil a vyberte Pace Strategy/Strategie tempa. Klepněte na plus, abyste vytvořili nový plán. Máte dva režimy: distanční (vyberete 5 km, 10 km, půlmaraton, maraton nebo vlastní vzdálenost) nebo trasový (vyberete konkrétní trasu z knihovny – doporučeno pro trail a běhy s převýšením). V obou případech COROS sám navrhne cílový čas na základě vaší aktuální kondice – můžete ho změnit posuvníkem nebo šipkami.

U trasového plánu, pokud máte závod do 3 dnů, klepněte na ikonu počasí a zadejte datum a čas startu – aplikace stáhne předpověď pro každý segment trasy zvlášť. Chcete-li ručně upravit jednotlivé úseky, vyberte Rozbalit a upravit – tam nastavíte čas pro každý segment a plánované zastávky na kontrolních bodech. Nakonec pojmenujte plán a uložte ho. Synchronizace s hodinkami funguje přímo z této obrazovky.

Čím se liší Pace Strategy/Strategie tempa od běžného virtuálního paceru?

Virtuální pacer v COROS (a v mnoha jiných hodinkách) poskytuje jedno konstantní tempo po celou vzdálenost. Běžíte 5:00/km od startu do cíle, bez ohledu na to, co je po cestě. Na rovinaté trati to funguje. Na běhu s převýšením 1800 m – už méně.

Pace Strategy funguje jinak. Bere profil trasy, vaši aktuální úroveň fyzické kondice (vypočítanou na základě historie tréninků v COROS) a rozloží úsilí rovnoměrně po celé vzdálenosti. Na stoupání bude tempo pomalejší. Při sestupu rychlejší. Ale intenzita úsilí má být srovnatelná na každém úseku.

Je to plánování na úrovni úsilí, nikoli čísla na hodinkách. Velký rozdíl, zejména v terénu.

graf znázorňující fungování strategie tempa coros

TOP