VERTIX 2/2S Tréninky
Tréninkové režimy
Jak najít režimy aktivit? Stiskněte velké tlačítko na odemknutém ciferníku.
🚴 Kolo – Zaznamenává cyklistické výlety s analýzou dat. Možnost navigace, intervalových tréninků a upozornění. Stiskněte digitální otočný ovladač, vyberte "Kolo", počkejte na GPS ("Získáno") a ikonu srdce.
🧗♂️ Bouldering - Režim boulderingu umožňuje přesné sledování a analýzu vašich boulderingových seancí ve stupnici V nebo Font Scale.
🌊 Plování na klidné vodě – Pro paddleboarding, kajak a sjíždění řek. Podporuje navigaci, upozornění, tempo pádlování atd. Vyberte "Plování na klidné vodě", počkejte na GPS a puls.
🚵 Šplhání do patra – Zaznamenává venkovní lezení s navigací a upozorněními.
🏃 GPS Kardio – Pro venkovní aktivity, kdy se nehodí jiné režimy. Zaznamenává trasu, tempo, vzdálenost. Vyberte "GPS Kardio", počkejte na GPS a puls.
🪨 Šotolina – Určeno pro gravel biking nebo cyklokros. Zahrnuje navigaci a upozornění.
🏋️♀️ Trénink v posilovně – Pro silové a halové tréninky uvnitř budovy. Vyberte "Kardio v posilovně", počkejte na ikonu srdce.
🥾 Turistika (Hike) – Sleduje procházky po stezkách s využitím GPS a upozornění.
🚴♂️ Stacionární kolo – Pro tréninky na stacionárním kole, možnost připojení k senzorům rychlosti/vzdálenosti.
🧗♀️ Indoor Climb -Zaznamenává lezecké aktivity, top-roping a bouldering v interiéru.
🚣 Indoor Rower – Pro tréninky na vnitřním veslovacím trenažéru. Lze spárovat se strojem přes Bluetooth.🤸 Švihadlo (Jump Rope) – Sleduje tempo a počet opakování.
🚵♂️ MTB – Režim horské jízdy s navigací a upozorněními.
🏔️ Mountain Climb – režim určený pro technické a vícedenní horolezectví, s funkcí Resume Later, měřením 3D vzdálenosti a upozorněními na aktivitu a navigaci.
🧗♂️🌄 Outdoor Climb – režim pro lezení v skalnatém, ledovém nebo smíšeném terénu, s výběrem fáze (přístup/lezení/sestup), pokročilou navigací a automatickým satelitním režimem Dual FREQ + All Systems ON.
📍 Multi-Pitch Climb - Ten režim lezení, určený pro technické lezení venku, umožňuje ruční značení délek, sledování sklonu, výšky a tepové frekvence v reálném čase a analýzu všech fází lezení v aplikaci COROS.
🌊 Open Water – Pro plavání na otevřené vodě s použitím GPS. GPS může být pod vodou nepřesné.
🏊♂️ Plavání v bazénu (Pool Swim) – Vyžaduje nastavení délky bazénu. Sleduje styl plavání a vzdálenost.
🚣♂️ Veslování (Rowing) – Zaznamenává veslování venku s GPS.
🏃 Běh (Run) – Pro běh po zpevněných cestách. Nabízí analýzu z EvoLab, navigaci a tréninkové plány.
🎿 Lyžování (Ski) – Zaznamenává sjezdová data, převýšení, 3D vzdálenost a upozornění.
🏂 Snowboard – Podobné jako Ski, také s funkcí 3D vzdálenosti a upozornění.
💪 Síla (Strength) – Zaznamenává série, opakování, váhu, poskytuje svalovou mapu, navrhuje pauzy. Umožňuje volit a přepínat svalové partie.
🌊🏄♂️ Speedsurfing– režim aktivity speciálně navržený pro speedsurfaře, umožňuje automatické sledování maximálních rychlostí (včetně alfa rychlostí) a integraci s GPS-Speedsurfing.com, nabízí data v reálném čase a ověření výsledků v globálních žebříčcích.
🌲 Trail Run – Pro terénní běhy, sleduje převýšení a 3D vzdálenost. Podporuje "Resume Later", ale nefunguje s EvoLab.
🏋️ Trénink – Zkratka pro naplánované tréninky. Provádí krok za krokem cvičení.
📅 Tréninkové plány – Zobrazuje rozvrh a budoucí tréninkové jednotky v kalendáři.
🏊♂️🏃♂️🚴 Triatlon – Podporuje 3 aktivity a 2 změny (Otevřená voda → Kolo → Běh). Lze měnit pořadí.
🚶 Procházka (Walk) – Funguje na základě kroků, standardně zaznamenává okruh každých 1000 kroků.
🛶 Whitewater – režim určený pro aktivity na divoké vodě, jako je horská kanoistika, kanoistický slalom nebo rafting. Umožňuje sledovat počet a frekvenci záběrů, výšku, rychlost a vzdálenost. Režim také nabízí přístup k navigaci a upozorněním na aktivitu.
🌬️ Windsurfing – režim navržený pro sledování windsurfingových tréninků na otevřených vodách. Zaznamenává data jako vzdálenost, rychlost a tepovou frekvenci a umožňuje přístup k navigaci, upozorněním na aktivitu a výběru jednotek rychlosti.
🎿 Běžecké lyžování (XC Ski) – Pro běh na lyžích. Zahrnuje navigaci a upozornění.
Pokročilé Běžecké Metriky
Běžecká síla (dodávána přímo ze všech hodinek COROS) zaznamenejte si aktivitu.
K dispozici pouze v po-tréninkové analýze ve spojení s COROS POD 1 a 2!
- Běžecká síla je úroveň úsilí vynaloženého při běhu. Výpočet síly zohledňuje vaši tělesnou hmotnost, rychlost a další parametry. Běh do kopce stejným tempem vyžaduje více síly než běh po rovině. Běžecká síla rozlišuje tyto dvě aktivity. Údaje o síle pomáhají posoudit intenzitu tréninku. Běžecká síla je vynikající nástroj pro měření tréninku kromě srdeční frekvence, vzdálenosti a rychlosti.
Síla Formy
K dispozici pouze v po-tréninkové analýze ve spojení s COROS POD 1 a 2!
Síla spotřebovaná kvůli neefektivitě běžecké formy. Čím nižší je toto číslo spotřebované síly, tím lepší a efektivnější je běžec. Je to podobné předchozím ukazatelům běžecké efektivity (nahrazeným těmito), pokud jde o náhled na běžecké výkony a váš pokrok.
K dispozici pouze v po-tréninkové analýze ve spojení s COROS POD 1 a 2.
Jak odečíst čas kontaktu se zemí?
- Vynikající: <210ms
- Lepší: 210-240ms
- Dobrý: 240-270ms
- Průměrný: 270-300ms
-
Slabý: >300ms
- Doba kontaktu se zemí měří, jak dlouho jsou vaše nohy v kontaktu se zemí. Zvláště zkušení běžci mají tendenci mít kratší dobu kontaktu se zemí. Doba kontaktu se zemí u elitních běžců může být až 180 ms.
Jak odečíst parametr Balance Levá/Pravá?
- Oranžová: >L 51.5 Rozhodně více času na levé noze
- Žlutá: L 50.6-L 51.5 Poněkud delší čas na levé noze
- Zelená: L 50.5—P 50.5 Dobrá rovnováha levé/pravé nohy
- Žlutá: P 50.6-P 51.5 Poněkud delší čas na pravé noze
-
Oranžová: >P 51.5 Rozhodně více času na pravé noze
- Rovnováha L/P měří procento času kontaktu se zemí stráveného na každé noze. Běh na dráze a v horském terénu může způsobit odchylku odečtu od požadované zelené zóny. Pokud odečet překročí 55, riziko zranění se může zvýšit.
Jak odečíst parametr Koeficient Kroku?
- Vynikající: <6%
- Lepší: 6-8%
- Dobrý: 8-10%
- Průměrný: 10-12%
-
Slabý: >12%
- Koeficient kroku může pomoci při měření efektivity běhu. Jedná se o poměr výšky kroku k délce kroku. Když je délka kroku větší a výška kroku menší, množství energie ztracené na vzestup a pád je sníženo a běh je považován za efektivnější. Koeficient kroku pro pokročilou běžeckou formu může být nižší než 6%.
Jak odečíst parametr Délka Kroku?
- Vynikající: <5cm nebo <2palce
- Lepší: 5-8cm nebo 2-3.2palce
- Dobrý: 8-12cm nebo 3.2-4.7palce
- Průměrný: 12-15cm nebo 4.7-5.9palce
-
Slabý: >15cm nebo > 6palce
- Výška kroku je množství, o které se vaše tělo při každém kroku vertikálně poskočí. Menší výška kroku znamená, že se méně energie ztrácí na poskakování nahoru a dolů. Únava a nesprávná běžecká forma mohou způsobit větší výšku kroku.
Co je délka kroku?
Délka kroku je vzdálenost měřená od paty jedné nohy k patě druhé nohy při provedení dvou po sobě jdoucích kroků. Jedná se o důležitý parametr, který pomáhá analyzovat techniku a efektivitu běhu. Průměrně dospělý člověk udělá krok o délce přibližně 65 cm při chůzi a 90 až 150 cm při běhu. Mnoho běžců se mylně domnívá, že prodloužení kroku zvýší rychlost, což bohužel může vést ke zraněním, zejména v oblasti svalů a kolenních kloubů. Klíčové je proto přizpůsobit délku kroku individuálním tréninkovým a závodním potřebám. V tom mohou pomoci pokročilé běžecké metriky dostupné v zařízení COROS POD.
Přizpůsobení Stránek s Tréninkovými Daty
Pro přizpůsobení datových stránek na hodinkách COROS postupujte následovně:
- Otevřete aplikaci COROS a přejděte na stránku Profil kliknutím na ikonu hodinek v levém horním rohu, dále klikněte na velkou ikonu hodinek.
- Vyberte "Nastavení aktivity" pod zařízením, které chcete přizpůsobit.
- Poté z knihovny aktivit vyberte režim tréninku, který chcete přizpůsobit.
- Můžete přizpůsobit stránky s daty aktivit, nastavení funkcí bočních tlačítek a upravit upozornění či alerty o aktivitách (můžete použít potřebná data a odstranit zbytečná – vzdálenost, tempo, rytmus, tepová frekvence, výživa, stav baterie).
Ruční odesílání na weby třetích stran
- Profil->nastavení->Aplikace třetích stran
Navigace a Trasy
Nastavení navigace na hodinkách COROS 🗺️ 📍
V aplikaci COROS vyberte ikonu "prozkoumat" a poté "vytvořit trasu". Poté můžete vybranou trasu odeslat na své zařízení COROS.
Z menu Navigace na hodinkách pak můžete nastavit:
-
zahájit trasu – umožňuje načíst uloženou trasu pro navigaci
-
náhled detailů nadmořské výšky – prohlížení výškového profilu trasy před zahájením
-
směr startovního bodu – výběr směru trasy: pozitivní (dle originálu) nebo opačný
-
směr mapy – možnost nastavení orientace mapy: horní stranou dolů (dynamická) nebo na sever (statická)
-
upozornění na odchylku – informuje, když se odchýlíte od naplánované trasy
-
Zatáčka po zatáčce
Poznámka: funkce navigace nespouští tréninkový režim a neukládá data o aktivitě.
Upozornění během tréninků
Jak zapnout nebo vypnout upozornění během tréninků:
- Hlavní ciferník hodinek → Systém → Tréninkové rozhraní → Zprávy & Upozornění na hovory → ZAPNUTO
- Během tréninků nelze rozbalovat ani spravovat upozornění.
Synchronizace trasy s hodinkami během aktivity
Během aktivity na telefonu: Aplikace COROS → Profil → klepněte na ikonu hodinek → Moje trasy → Vyberte trasu → Synchronizovat s hodinkami.
Během aktivity na hodinkách: Stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT/KOLO → Navigace → Vybrat kurzy → Vybrat trasu → Spustit trasu
Možnosti posouvání
Automatické posouvání
Umožňuje nastavit automatickou změnu datových stránek po určitou dobu (funkce není k dispozici při použití navigace).
Dostupné možnosti: 2 | 4 | 6 | 8 | 10 s | VYPNUTO
Dotykové posouvání
Umožňuje změnit datové stránky přejetím prstu nahoru nebo dolů, aniž byste museli odemykat obrazovku.
Dostupné možnosti: ZAPNUTO | VYPNUTO
Synchronizace dat s aplikací COROS
Po dokončení tréninku se hodinky automaticky synchronizují s aplikací COROS v telefonu, pokud jsou připojeny přes Bluetooth. Pokud se data neobjeví, přejděte na kartu Dnes, přetáhněte obrazovku dolů a uvolněte – nahoře se objeví ukazatel průběhu synchronizace.
Používání různých režimů GPS
Režimy GPS v VERTIX 2
Hodinky VERTIX 2 nabízejí tři režimy satelitního nastavení, které vám umožní přizpůsobit provoz zařízení specifickým požadavkům vaší aktivity:
Pouze GPS – až 127 hodin provozu na jedno nabití. Ideální pro dlouhé expedice, kde není možnost pravidelného nabíjení hodinek.
Všechny systémy zapnuty – až 89 hodin provozu. Doporučeno pro každodenní použití díky rovnováze mezi přesností a výdrží baterie.
Všechny systémy + Dual Frequency – až 49 hodin provozu. Poskytuje nejvyšší přesnost v náročných podmínkách, jako jsou strmé útesy, hluboké rokle, husté lesy nebo hustá městská zástavba.
Více informací naleznete na stránce: Kdy používat různé režimy GPS?
